近ごろのからだ事情 200310

去年は3月～6月ごろが絶不調で、月に15日働けるかどうか…という状態だった。
今年は暖冬のせいかちょっと早いような。
週20時間ほどの時短契約に変えたのに、それを割り込むほど。
困ったもんだのう(ーー)
いや、困るってのとはちょっと違うか。
いや、やっぱり困ってるのか？
どうだろう。
うーむ…。
落ち着かない…とか？
「これだ！」と明確にならなくてスッキリしないというか。
いや、更年期って明確になってんだけどw
自分の身体能力が安定しなくて制御しにくいのは今に始まったことじゃない。
でも心はわりと安定している方だったから、近年のこのフワフワした状態を持て余している感じ。

ホルモン補充で回復するかもしれないけど、病院に行くのが億劫すぎて完全にそのタイミングを逃してしまった。
40代のうちにホルモン補充を始めれば不調が改善されて楽になる。らしい。
が、50をすぎると心筋梗塞のリスクが上がるので、医師はホルモン補充を渋る。らしい。
すべて医療系サイトの受け売り(笑)
ま、どっちにしても太りすぎという理由でダメだったと思われるけどw

だから、それぞれの不調にひとつひとつ地味に対処しているところ。

・血圧の乱高下
薬で血圧を下げる。
食後は血液が胃腸に集中するので30分くらいは安静を心がけ、血圧が下がりすぎないように注意する。

・手指の関節痛
利き手以外も使うようにする。
意識してみると特定の指ばっかり使っていたことに気づいて驚く。
そりゃ痛なるわ(笑)
右手も左手もどっちも使う。
人差し指ばっかりじゃなくて他の指も使う。
思い通りに動かない指にムキー！なりつつw

・下半身の関節痛(主に股関節と足首)
ストレッチあるのみ。
固まらないようにぐるぐる回してゆっくり伸ばして、ひたすらほぐす。
外出はパンプスではなくスニーカーで。
手荷物はできるだけ減らして軽く。

・消化不良
食べ過ぎ厳禁＼(^o^)／
消化する能力がものすごーく減っているので、とにかく食べ過ぎない。
ゆっくり食べる。
繊維質のものは特にゆっくりよく噛んで食べる。
脂っこいものは控える。
たまにチーズをたらふく食べたくなってつい暴食することがあるけど、そのあと大変だから…。
お尻の穴がチョーひりひりに…。
めちゃくちゃ辛いのに痩せないとか、すげー損だわ…。
とはいえ、あくまでも控えるだけで全く食べないわけではないw
あかんw

・やたら眠い
眠くなったらさっさと横になる。
そしてちょっと眠る。
仕事中は仕方ないけど、それ以外の時はスパッと切り替えてぐーぐー寝る。
ほんとは夜にきちんと眠るのがいちばんだけど、簡単ではないから。

・気力が湧かない
なにかをするぞ！と意気込むことはしない。
逆効果になるから。
日々のちょっとした家事をこまめにやる。
下着だけ洗濯する。コップをピカピカに洗う。ダイニングの床だけコロコロする。シーツを取り替える。古雑誌をまとめて縛る。
どれも短時間だけ。
いっぺんに片付けようとしない。
ちょっとやってみて、調子よさそうならもう少しやってみる。ダメならさっさとやめる。
そんな感じ。

・ムダに考えすぎる
せっかくだからとことん考えてみる。
そして自分でツッコミを入れてみる。
そうするとたいていは「たいしたことないか」「思い過ごしか」に落ち着いていく。
考えても仕方ないことに長々と時間を割けるとは贅沢だなwと思えたらラッキー。
そう思えなくても「今日のところはまあいっか」と流す。
そうはいってもモヤモヤはなかなか消えないので、続きはまた来週～！って感じで持ち越す。
近ごろよく考えるのは、更年期症状の個人差によるあれこれ。
責任感をもって何年もバリバリ働いてきて、年を取ったら更年期障害でガタガタになり休んでばかりの人。
責任感皆無で何年もぼんやり働いてきて、年を取ったいまも変わらずぼんやり働いてめったに休まない人。
どっちがいいのかなあ？って、よく考える。
私は後者の方がマシだと思っている。
出来は悪くても毎日休まずに仕事をしてくれる方が計画を立てやすいから。
でも、私は後者ではない。
だからいまの私の価値は低い。
毎日休まずに出社するだけで何の成果も上げない人より自分の価値が低い。
仕事ヲタクにはなかなか厳しい負のループ。
ここから抜け出すのは難しいから、定期的にモヤモヤしてもいいと自分に許可を出しているw
いつかスカッと振り切りたいところ。